Haarernährung: Hier sind die Herbstnahrungsmittel, die Sie auf dem Tisch haben sollten, um das Wohlbefinden und die Gesundheit der Haare zu fördern.

Ernährung und Haare: eine unzerbrechliche Verbindung

"Der Mensch ist was er isst".  Es war 1804, als Ludwig Feuerbach, einer der berühmtesten Philosophen seiner Zeit, diese Worte aussprach, die dazu bestimmt waren, unsere Tage zu erreichen.  Zusammenfassend argumentiert er, dass jedes Essen, das wir essen, unseren Körper, unsere Gesundheit und unseren Geist beeinflusst.  Mit dieser Vision ist es einfacher zu verstehen, wie Ernährung und Haare eng miteinander verbunden sind.

Die Gesundheit der Haare kommt nicht von alleine, sondern ist das Ergebnis einer Reihe von Faktoren, die eng miteinander verbunden sind: ein gesunder Lebensstil, eine ausgewogene Ernährung, die richtige Dosis Sport und die Auswahl geeigneter Haarprodukte.  Wenn eines oder mehrere dieser Elemente versagen, bricht das Gleichgewicht und in diesem Spiel spielt die Ernährung eine Schlüsselrolle.  Genau wie der Rest unseres Körpers benötigt das Haar die richtige Menge an Vitaminen, Spurenelementen und Proteinen, um gesund zu sein.

Mutter Natur erleichtert jedoch unsere Arbeit, indem sie zu jeder Jahreszeit die Lebensmittel zur Verfügung stellt, die wir benötigen, um unseren Körper zu pflegen und folglich auch die richtige Haardiät zu machen.  Nachfolgend haben wir die zehn besten Herbstnahrungsmittel für eine ideale Haarernährung ausgewählt.

1. Kastanien: das saisonale Muss

An erster Stelle unter den beliebtesten Lebensmitteln der Herbstsaison gibt es zweifellos Kastanien.  Kastanien sind ein Symbol für Herbst schlechthin und nicht nur gut, sondern auch wirklich gut.  Insbesondere sind sie für ihre vorteilhaften Eigenschaften für Darm, Nervensystem und Kreislauf bekannt.  Da sie jedoch besonders reich an Eisen sind, sind sie die ideale Frucht für das Haar.  In der Tat ist Eisenmangel eine der häufigsten Ursachen bei abnormalem und häufigem Haarausfall (insbesondere bei Frauen).  Schließlich sind die Kastanien mit einer guten Dosis B-Vitamin ausgestattet, das für die Erhaltung der Haargesundheit unerlässlich ist.

2. Pilze: ein zeitloses Essen

Pilze sind reich an Niacin, Riboflavin und B-Vitamin und ein weiterer großer Klassiker der Herbstsaison.  Unter ihnen sticht eine sehr wichtige Sorte in Bezug auf Haar und Ernährung hervor: die Shiitake-Pilze.  Sie sind besonders reich an Kupfer, wodurch das Haar länger seine natürliche Farbe und einen hohen Glanz behält.

In der Tat ist Kupfer ein weiteres essentielles Oligomineral für die Gesundheit der Haare und es ist kein Zufall, dass es in Haarprodukten wie Kmax Stimulating Follicle Spray verwendet wird.  Es ist eine Lotion auf der Basis von Kupferpeptiden, die speziell für das Wohlbefinden von Kopfhaut und Haar entwickelt wurden.

3. Kürbis: nicht nur an Halloween

Unmittelbar nach Kastanien und Pilzen ist der Kürbis eines der Lebensmittel, die in der perfekten Herbsthaardiät niemals fehlen sollten.  In der Tat ist es besonders reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die dem Haar Wohlbefinden verleihen.  Darüber hinaus scheint Kürbis ein guter Verbündeter gegen allgemeine Kahlheit zu sein, da er die Hemmung von DHT (Dihydrotestosteron), dem stärksten männlichen Hormon nach Testosteron, fördern kann.

Die Kontrolle und Hemmung von DHT ist wichtig, um den Prozess der Miniaturisierung der Haare zu vermeiden. Aus diesem Grund wird die Verwendung bestimmter Produkte als Kmax-Anti-DHT-Ergänzung für Personen mit androgenetischer Alopezie empfohlen

 4. Mandarinen & Co.

Wie der Kürbis sind auch Mandarinen und Orangen Früchte des Herbstes, die besonders reich an Beta-Carotin sind. 

Tatsächlich ist es dieses Element, das ihnen eine leuchtend orange Farbe verleiht.  Beta-Carotin ist einer der Vorläufer von Vitamin A (Retinol) und hilft aus diesem Grund, Haarausfall zu verhindern und die Gesamtkonsistenz des Haares zu verbessern.

5. Haarkraft und Ananas

Die Ananassaison beginnt im Oktober und diese tropische Frucht ist sowohl im Herbst als auch im Winter sehr beliebt.  Es ist bekannt, ein wahrer Verbündeter von Haut, Haaren und Nägeln zu sein.  Dank der hohen Präsenz von Vitamin C wirkt es entzündungshemmend auf die Haut, hält sie sauber und hilft, sie von Akne zu befreien.  Darüber hinaus ist die gleiche entzündungshemmende Wirkung besonders nützlich für die Kopfhaut, um ihr Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.  Schließlich hilft es, Haarausfall zu verhindern und die allgemeine Gesundheit der Haare zu fördern.

6. Granatapfel: die Frucht der Lebensenergie

Nach der griechischen Mythologie pflanzte die Göttin Aphrodite diese Frucht auf der Insel Zypern und seitdem ist sie das Symbol für Lebensenergie, Fruchtbarkeit und Fülle.  Der Granatapfel, eine weitere sehr nützliche Frucht, die uns die Natur im Herbst bietet.  In der Tat ist Granatapfel ein Lebensmittel, das besonders reich an Antioxidantien ist, und aus diesem Grund hilft es, die Zellalterung zu bekämpfen.  Darüber hinaus hat es eine starke regenerierende Wirkung, die auch für das Haar nicht zu übersehen ist: Die Verwendung eines Granatapfelextrakts in einer Maske hilft bei der Behandlung von sprödem und trockenem Haar.

 7. Gesunde Haarernährung: Preiselbeeren nicht vergessen

Die besten Preiselbeeren werden in der zweiten Oktoberhälfte geerntet.  Mehrere Studien haben gezeigt, dass Preiselbeeren bei der Behandlung einiger Harnwegserkrankungen eingesetzt werden können (Blasenentzündung ist ein Beispiel).  Das hohe Vorhandensein von A- und B-Vitaminen mit ihrer antioxidativen Kraft macht sie jedoch zu einer wertvollen Hilfe bei der Ernährung für gesundes Haar.

8. Apple, vorzugsweise Annurca Campana IGP

Wenn ein Apfel pro Tag den Arzt fernhält, hilft ein Annurca IGP-Apfel, den Haarausfall zu reduzieren und das Nachwachsen zu erhöhen.  Es ist eine spezielle Apfelsorte, die eine hohe Menge an Procyanidin B2 enthält, einem Molekül aus der Flavonoidfamilie.  Gerade diese Eigenschaft macht es zu einem unverzichtbaren Lebensmittel bei der Behandlung von androgenetischer Alopezie und allgemein bei der Haarpflege.

9. Trauben: nicht nur die Frucht von Sportlern

Da es reich an Magnesium ist, gilt es als Frucht des Sports.  In der Tat ist es besonders nützlich bei Krämpfen.  Trauben sind jedoch aufgrund des hohen Vorkommens von Flavonoiden in der Polyphenolfamilie auch ein starkes natürliches Antioxidans.  Aus diesem Grund ist es eine Frucht, die mit der Gesundheit der Haare und der Hautpflege verbunden ist.  Wenn jedoch Trauben in einer richtigen Ernährung für das Haar empfohlen werden, ist dies nicht die am häufigsten angegebene Frucht für Menschen, die an Diabetes leiden, da ihr Zuckergehalt mit Sicherheit nicht niedrig ist!

10. Die gute Ernährung für Haare?  Es enthält Nüsse

Die Walnussernte dauert jedes Jahr von September bis November mitten im Herbst.  Nüsse sind besonders reich an Vitamin B5 und gelten aus diesem Grund als hervorragende Hilfe zur Förderung des Haarwuchses.  Ein weiterer Grund, warum sie für eine gute Ernährung der Haare unerlässlich sind, ist, dass sie reich an Selen sind, einem Mineral, das Schuppen entgegenwirken und die Kopfhaut gesund halten kann.

Essen und Haare: Fassen wir es zusammen!

Eine Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist, ist der erste Schritt, um Ihr Haar (und Ihren Körper) von innen heraus zu pflegen.  Auf der anderen Seite ist es ebenso wichtig, sich um die Gesundheit Ihres Haares zu kümmern, indem Sie immer die besten Haarprodukte auswählen.  Hier finden Sie eine Auswahl essentieller Produkte, die das Haarwachstum stimulieren, den Haarausfall reduzieren und das richtige Volumen geben.

Auf dem Laufenden bleiben!

Feuchtigkeit und Regen können Ihr Haar belasten.  Im nächsten Artikel Wir geben Ihnen fünf Anti-Frizz-Tipps.

Übersetzt aus dem Englischen von Google Übersetzer