LES MEILLEURES ALIMENTS POUR LA SANTÉ DE NOS CHEVEUX DURANT LE PRINTEMPS

Un apport alimentaire équilibré est fondamental pour le bien-être général de notre corps et pour la santé de nos cheveux, et une bonne nutrition capillaire se traduira par des cheveux doux et lumineux.  En fait, un soin complet et soigné des cheveux ne comprend pas seulement l'utilisation des bons produits de soins capillaires, mais il est également fait de ce que nous mangeons régulièrement.  Si nous voulons montrer des cheveux brillants et sains, nous devons maintenir une alimentation équilibrée qui comprend de nombreux aliments aux propriétés bénéfiques pour la santé du cuir chevelu et de la fibre capillaire, pour les maintenir bien hydratés et pour leur fournir la bonne nourriture.

Les éléments les plus importants pour maintenir une bonne qualité de cheveux sont les protéines, les minéraux et les vitamines.  Les vitamines sont des nutriments essentiels au bien-être général de notre corps.  Les vitamines du groupe B, puis les vitamines A, C et E ont de fortes propriétés antioxydantes, stimulent la régénération cellulaire et contrastent la tendance à l'usure.

Une bonne structure capillaire est également déterminée par la bonne consommation de protéines qui agissent directement au niveau de la fibre capillaire pour la fortifier de l'intérieur.

N'oublions pas l'importance des acides gras!  Les acides gras, et en particulier les oméga-3 et oméga-6, sont de véritables super nutriments pour la santé de nos cheveux.  Agissant directement au niveau de la membrane cellulaire, ils contribuent à la bonne alimentation du follicule pileux.  De plus, ils sont une aide valable pour contraster l'action des radicaux libres grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires.

Enfin, les minéraux: le zinc, la silice et le cuivre sont d'autres éléments fondamentaux pour obtenir des cheveux forts.  Ils les protègent du dessèchement, ils exercent une puissante action stimulante et favorisent l'élasticité des cheveux. Puisqu'ils ne sont présents qu'en petites traces dans les aliments que nous consommons normalement, une bonne suggestion pourrait être de les intégrer à des compléments alimentaires spécifiques capables d'améliorer la qualité des cheveux ainsi que la régénération des cheveux.  Mais revenons à la nourriture bénéfique qui nous aide à maintenir nos cheveux forts, sains et doux.  Dans cet article, nous découvrirons:

 1. Poissons gras

 2. Fruits secs et graines

 3. oeufs

 4. La nourriture du printemps!  Asperges, artichauts et épinards frais

 5. Fruits à haute teneur en vitamine C

 6. Yogourt

 7. Légumes: haricots, lentilles et soja

 8. cannelle

 9. pommes de terre douces

10. Avocat

1. Poissons gras

Le saumon, le maquereau, les anchois, les sardines, les harengs sont des aliments très importants pour la santé des cheveux.  Ayant des propriétés bénéfiques sur la microcirculation, ils contrastent la sécheresse et la fragilité des cheveux, maintenant les cheveux bien hydratés et donc plus brillants. Ils aident également à la synthèse de la protéine chératine, qui est un constituant fondamental de la fibre capillaire.

2. Fruits secs et graines

Amandes, noix, arachides, noix de cajou, pistaches… Et puis graines de citrouille, graines de lin, graines de tournesol…Quels sont vos préférés?  Riche en minéraux et en graisses bénéfiques, ils ont tous une action tonifiante importante, ils maintiennent les cheveux forts et sains, donnant luminosité et douceur.

Alors ce printemps, enrichissons nos salades composées de graines et de garnitures de fruits secs, ainsi que d'une tranche de pain entier avec des graines sur le dessus!

3. oeufs

Riche en Vitamine du groupe B et en fer, ils sont un véritable super aliment pour la santé de nos cheveux.  En renforçant la fibre capillaire et le cuir chevelu, et en stimulant l'oxygénation des follicules, ils agissent contre la desquamation et aident à prévenir la formation de pointes fourchues.

4. La nourriture du printemps!  Asperges, artichauts et épinards frais

Le printemps nous aide en apportant de nombreux légumes frais avec de grandes propriétés antioxydantes et détoxifiantes.  Les asperges, les artichauts et les épinards sont tous riches en minéraux et vitamines capables de combattre les radicaux libres et de ralentir le processus de vieillissement.

Avec leur action fortifiante et tonique, ils sont également une aide valable pour la santé de nos cheveux.

5. Fruits à haute teneur en vitamine C

Oranges, pamplemousses, fraises, kiwis, ananas,… la vitamine c avec ses fortes propriétés antioxydantes est fondamentale pour la santé générale de notre corps et de nos cheveux également, assurant luminosité, brillance et élasticité.

6. Yogourt

Saviez-vous que le Yogourt est également un allié pour la santé de nos cheveux?  Le calcium favorise en effet l'oxygénation des tissus et du cuir chevelu, rendant les cheveux plus sains et plus forts, tandis que les protéines contribuent à nourrir la peau, évitant le risque de dessèchement.

7. Légumineuses: haricots, lentilles et soja

Consommés avec des céréales entières pour profiter au maximum de leurs propriétés, ils sont une aide fantastique pour la santé des cheveux et des ongles.

Fournissant des protéines et de la biotine, ils renforcent la structure des cheveux et aident à réduire la cassure des cheveux et les pointes fourchues.

8. Cannelle

Tonique et stimulant, elle contribue à améliorer la microcirculation même sur le cuir chevelu, favorisant l'oxygénation des follicules pileux et contribuant ainsi à rendre les cheveux plus sains et plus robustes.  Antioxydant naturel aux propriétés également antiseptiques, elle contraste l'effet des radicaux libres.

9. Patate douce 

Découvrons le bêta-carotène!  Ce précurseur de la vitamine A est fondamental pour la croissance cellulaire.  De plus, en équilibrant la production de sébum, il aide à maintenir la bonne hydratation des cheveux, en assurant la douceur et en empêchant la desquamation.

10. Avocat

Délicieux et nutritif, source d'acides gras, de vitamines et de minéraux… quoi d'autre?

Ce fruit tropical aide à neutraliser les radicaux libres et favorise la repousse cellulaire, et il doit toujours faire partie de notre alimentation!  Alors ce printemps, laissons la place libre au guacamole!

Tout est clair?  Avec une alimentation équilibrée et une routine de soins capillaires appropriée, il ne sera pas difficile de maintenir la santé et des cheveux brillants également ce printemps.

RESTEZ À JOUR!

Avec des cheveux doux et brillants, il sera encore plus amusant de jouer avec vos cheveux et de créer des looks élégants.  Alors restez à l'écoute la semaine prochaine pour découvrir notre nouveau Gel coiffant Kmax.